ベリーコンシャスの内容と効果

ベリーコンシャスとは、ベリーダンスの動作を基礎にした、ボディメイク・エクササイズのことです。

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ベリーコンシャスの考案者は杉谷知香さんで、プロのベリーダンスダンサーで、アーランジュとして有名な方です。

ベリーコンシャスという言葉は、訳すとお腹を意識するという意味合いで、元からシェイプアップに効き目があるベリーダンスには、それだけでもかなりのダイエット効果があるものです。

ベリーコンシャスは、どうしてベリーダンスで痩せられるのかに着目して誕生したそうで、継続的にベリーコンシャスをしていけば、くびれも夢ではありません。

骨盤やコアマッスル、腸腰筋を鍛える効果があります。

コアマッスルの鍛練は、内側のインナーマッスルを鍛え、内臓脂肪を燃焼させるというものなので、外見的にお腹が割れるような男性的な変化にはなりません。

ベリーコンシャスで体が引き締まるのは、インナーマッスルが強くなるからです。

腸腰筋をベリーコンシャスで鍛練すれば、ウエストの引き締めにはもちろんのこと、ヒップにも作用していきます。

骨盤は、常時まっすぐ立てることを心がけていけば鍛えられて、お腹の引き締め効果とくびれが実現できるでしょう。

ベリーコンシャスは、ベリーダンスのように華やかではないものの、部屋で簡単にでき、衣装代もレッスン費用も不必要です。

時間は1日5分で、やり方は雑誌「BODY+(ボディプラス)」の2007年12月号に掲載されています。

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