ベリーダンスの腰の動きの種類

ベリーダンスの魅力の1つに、腰の動作があげられます。

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ベリーダンスの腰の動きといっても、いろいろと種類があるものです。

ヒップシミーは、ベリーダンスの基礎といえる動作です。

腰をバイブレーションのように、小刻みなリズムで振動させる動きであり、リラックスして立ちながら、骨盤を動かすことなく固定しています。

ヒザが、前後に細かく動かされるもので、このときかかとを浮かさないように気を付けてください。

ベリーダンスのヒップシミーのコツは、太ももの一方を、もう一方に着けるよう意識して行うことです。

ワンサイドヒップシミーは、ヒップシミーの肩腰を上げてからシミーで下すというものもあります。

フィギアエイトは、8の字を腰で描くような動作のことです。

腰で、床に垂直に書く動作と、水平に書く動作とがあり、へその下の筋肉を使う感じです。

下半身全体のシェイプアップが期待できる、ベリーダンスの動作となっています。

骨盤のゆがみ矯正、ウエストのくびれ、太ももの引き締めなど、多くの嬉しい作用があるでしょう。

ヒップサークルは、円を描くようなベリーダンスの動作です。

へその下の筋肉に意識を置き、腰を半円をえがくようなイメージで、右からうしろへ、左から前へと動かしていくものです。

骨盤の位置が、自然と正常に保たれる動作です。

ダウンキックは、背筋を伸ばして、片方の腰を上下に動かし、腰を落とす側にアクセントをおき、最後は脚をつま先まで伸ばす動きです。

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