ベリーダンスの正しい基本姿勢

ベリーダンスを続けていると、シェイプアップになるばかりか、キレイな姿勢を保つことができ、日常での立ち姿が美しくなっていくようです。

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ベリーダンスの基本姿勢は、背筋と腹筋を常時締めたままにします。

ベリーダンスをするときに必要な、お腹・腰・胸・脚・肩の各ポイントを、ご紹介しましょう。

腰は、骨盤を前方へグッと押し出すイメージで、お尻が後方に出っ張らないように意識します。

胸は、息を大きく吸い込んだように、上へと突き上げた感じです。

肋骨から頭の先まで伸ばすようにし、背中の力を抜いて、猫背にならないようにします。

胸の姿勢を意識し過ぎると、肩が上がり気味になりますが、ベリーダンスをしているときに下げるようにして力を抜いてください。

指は、小指・薬指・中指の3本に意識を置いて、伸ばしましょう。

右足を前方に出し、ヒザは直角になるようにし、かかとは地面に着けず、指先で立つような姿になります。

ヒザは、外側に開いてしまわないことが注意ポイントです。

ベリーダンスの姿勢は、1本の軸が体の中心にあるような感じを、常時維持して行います。

視線を正面に向け、軽く両手を下ろすというベリーダンスの姿勢が保てれば、ポッコリお腹でお悩みの方も、自然に腹筋の鍛練になりますから、引き締まったボディラインが実現できるでしょう。

ベリーダンスの姿勢が正しくマスターできていれば、筋肉や関節への要らない負担はなく、柔軟な動きから、いくつになっても楽しんで続けられます。

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