あがり症の訓練法 エクスポージャー法
あがり症を克服する為に、エクスポージャー法を行いたいと思っている人に、いくつか注意しなければいけないことをお教えしましょう。
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それは、エクスポージャー法というのは、実践を行っている最中に不安を感じる事があるのです。
その不安というのは、最初の頃はとてもつらいものになると思います。
でも、このつらいという症状は必ず和らいでいくので、安心してください。
最初に起こるこの不安がいつまで続くのか？と思うかもしれません。
このままの状態では、体や精神が壊れてしまうのでは？と思うかもしれません。
時には、逃げ出したいという気持ちにもなるかもしれません。
しかし、これらの症状は必ずおさまります。
本気であがり症を治したいという人は、これらの不安に襲われても決して断念せずに、頑張って立ち向かっていきましょう。
エクスポージャー法というのは、１度行えばいいというものではありません。
何度も繰り返して行わなくてはいけないのです。
たとえ１回エクスポージャー法を行って成功したからといって、次からもう大丈夫という事にはならないようです。
そのように聞くと、エクスポージャー法はその場しのぎの方法なのか？と思われますが、そうではないのです。
エクスポージャー法を続ける事で、自分でも気づかない程度ですが少しずつ不安を減少させていっているのです。
ですから、一度で効果があるものではなく、少しずつ効果があるものである事は覚えておきましょう。
だれでも簡単に出来るエクスポージャー法なので、あがり症で悩んでいる人は、時間がかかっても治るならという気持ちを持って行いましょう。
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