エクスポージャー法であがり症を改善
あがり症をエクスポージャー法で改善成功させる為に、注意しなければいけない点についてご説明しましょう。
それは、ゆっくりと時間をかけてエクスポージャーを行なうことです。
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一度あがってしまったら、襲い掛かってきた不安が和らぐまでにかかる時間は２０分以上必要とされています。
エクスポージャー法は、繰り返し行うことが大切なので、焦ってしまってはいけません。
あがり症で悩んで苦しい思いをしてきたのであれば、尚更時間を惜しまずに行いましょう。
エクスポージャー法を行うには、１日３０分前後の時間が必要です。
あがり症が重度の人の場合は、このエクスポージャー法を繰り返して行っていく事で、克服できる速度が低下していく事もありますが、あきらめずに行ってください。
少しずつではありますが、改善されていくはずですから・・・。
頑張ってエクスポージャー法を、徹底して行いましょう。
エクスポージャー法を行っていても、効果を感じないと言う人は、自分が他人の視線などに対して回避行動をとっていないか？と考えてみてください。
あがり症の人は、今までの回避行動を無意識に行っている場合が多いので、もしかして行っているのかもしれませんよ。
また、エクスポージャー法を行っている間は、自分の事よりも外部の事に集中するようにしましょう。
意識を外部に持っていき、自分自身から離していく事で不安が生まれなくなってくるので、あがり症もけいげんされていくのです。
これらの点に注意して、エクスポージャー法を行えば必ずあがり症を改善する事が出来るはずですから、頑張りましょう。
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