考え方を変えてあがり症を克服 認知療法
あがり症を克服する為に必要な事があります。
それは、考え方を変えるという事です。
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この考え方を変えるという方法は、認知療法の一つでもあり、最も有効的な方法だとされています。
どのような訓練かというと、社会生活を起こる上で不安を感じてあがってしまう人の、ものの見方を変えようというのです。
あがり症の原因の一つとされるのが、周りからの自分への評価を必要以上に気にして恐れてしまうという点です。
例えば、商品を購入する際に店員に話しかけなければいけないとか、近所の住民と言葉を交わすといった行動でも緊張してしまうのです。
つまり、こんなに些細な事でさえ、自分が周りの人から見られているとか、評価されているという風に感じてしまうのでしょう。
しかも、最も自分が苦手だと思う状況におかれてしまった場合、自分の行動やしぐさ、身体の反応などに対しても必要以上に意識してしまいます。
赤くなってしまっている顔や、手が震えている事や、心臓の動機などに対しても、全て相手に気づかれているのでは？と感じてしまうのです。
このような場合は、いずれも自分ひとりが思っていることであって、周りの人は誰も気づいていないのです。
こうした思い込みというのを改善していく認知療法で、あがり症を克服する為に訓練していきます。
あがり症を克服するには、物事に対する考え方を変えるようにするという事が、とても大切な事と言えるでしょう。
この問題を乗り越える事ができれば、必ずあがり症は克服されるはずですから・・・。
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