あがり症を認知療法で克服 スキーマ

あがり症を認知療法で克服する事もあります。

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その方法の第三段階として、その人の持つ絶対的な信念を明確にして修正する必要があります。
その絶対的な信念を「スキーマ」と言います。

あがり症の人の多くは、こうあるべきだという風に自分に対して完璧さを求めている人が多いのです。

また、このスキーマというのはある状況に置かれる事で活動を始めてしまいます。
スキーマが活動してしまうという事で、強い不安や緊張感に襲われてしまうのです。
このスキーマという存在に、あがり症の人で気づいている人は少ないようですが、確かに存在するものなのです。

自分の行う事は全て完璧に行い、決して人の前で自分の弱い部分を見せないという風に思って入れば、この考えは修正する必要があります。

どのように修正するのでしょうか？

先程述べた考えを、完璧に自分の行う事をコントロールする事は、誰でもできないものだという考え方に切り替えてみましょう。

また、少々の欠点や弱点に対して、多くの人は寛容であると考えてみましょう。

失敗を恐れて、人前に出るのを怖がってしまうよりも、たとえ失敗をしたとしても自分をさらけ出していく方が、周りの人たちにも受け入れられるという風に考えましょう。
それができれば、あがり症が克服できたという事になります。
しかし、スキーマという絶対信念というのは、長年自分の中に持っていたものなので、簡単に修正する事はできません。

ですから、早くあがり症を克服したいからといって無理に修正しようとせず、ゆっくり時間をかけて修正していきましょう。

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