予期不安とあがり症

あがり症で悩んでいる人はの多くは、緊張してしまう状況の中にいる時や、その状況になる前に不安を最も強く感じるようです。

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これを、「予期不安」と言います。

予期不安というのは、自分がうまくこの状況を乗り切れる事はできないだろうと勝手に自分で思い込んで、不安の要素を作ってしまっているのです。
そして、まだ何も起きていない状況なのに、これから先に起こる事を悪い方向へと考えて、挙句の果てには結果を最悪のものにしてしまっています。
そのような不安を強く感じている気持ちのまま、緊張してしまう状況の中に飛び込んでしまうのです。

しかも、自分が不安に感じている気持ちに、周りも気づいているのでは？とか、いつまでも不安な気持ちが治まらなかったらどうしようなどと考えてしまうのです。
そうなると、自分の目的に対しての集中力も低下してしまい、あがり症もどんどん悪化していくのです。

実際に、どのような不安をあがり症の本人が感じていても、周りの人たちには分からないものなのです。
ですから、緊張や不安で落ち着きがなくなったり、ソワソワした態度をしてしまう事で気づかれてしまうのです。

緊張を感じなくするという事は、不可能といえるでしょう。

また、あがり症の人でなくても緊張というものは、誰しも体験した事があるはずです。

それでは、どのようにしてあがり症を克服する事ができるのでしょうか？

まず、不安を解消する為に、自分の本来の目的に集中しましょう。
そして、やり遂げなければいけない自分の目的にだけ集中する事に、気持ちを切り替えて行えば、あがり症も克服する事は簡単かもしれません。

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